Cómo utilizar el ejercicio para tratar el dolor de cuello

El ejercicio puede ayudar a prevenir y tratar el dolor de cuello en la mayoría de las personas. Mediante el fortalecimiento de los músculos del cuello, una persona puede hacer que su cuello más resistentes a las lesiones de estrés. Incluso los tramos luz pueden hacer una diferencia en la salud del cuello, pero haciendo una serie de ejercicios específicos, un par de veces a la semana, puede fortalecer los músculos y aliviar el malestar y el dolor. Siga leyendo para aprender a usar el ejercicio para el tratamiento de dolor de cuello.

¿Es una serie de 10 rotaciones de cuello girando la cabeza lentamente hacia la izquierda y manteniendo la posición durante unos segundos. Dar seguimiento al girar de nuevo a la derecha. Mantenga sus ojos hacia el frente y no dejar caer la cabeza hacia abajo al hacer rotaciones.

Incline su cabeza hacia la izquierda, de modo que la oreja casi toca el hombro. Mantenga los hombros relajados y bajar mientras usted hace este ejercicio. Repita en el lado derecho.

Utilice cuello flexión proporcionando un estiramiento rápido. Comience por la reducción de su barbilla hacia el pecho y mantenerla allí durante cinco a 10 segundos. Lleve la cabeza hacia arriba, descansar unos segundos y repetir.

Incline la cabeza hacia atrás hasta que esté mirando directamente hacia el techo o el cielo. Mantén tu cabeza en esa posición durante unos segundos. Stop, descansar un momento y repetir el ejercicio.

Utilice encoge de hombros para tratar la tensión y el dolor que se extiende desde el cuello hacia la espalda. Levanta los hombros y mantenga pulsado durante unos segundos antes de relajarse una vez más.

Utilice la acupresión para tratar el dolor crónico. Pulse el cuello a ambos lados de la columna vertebral y en las hendiduras justo debajo de la parte posterior de su cráneo. Este simple ejercicio puede ayudar a aliviar el dolor de cuello, malestar y dolores de cabeza.

Ejercite su cuello en cualquier momento con sólo mover la cabeza de lado a lado. Moviendo su cabeza puede aliviar la tensión del cuello, especialmente si usted trabaja en la misma posición durante largos períodos de tiempo. Este ejercicio de estímulo-de-la-momento se puede realizar en cualquier lugar, sin una planificación o preparación.

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