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Cómo comparar la evolución y Airdyne schwinn Airdyne

De acuerdo con Consumer Reports, cintas de correr son la pieza más popular de equipo de ejercicio en casa, pero las bicicletas estacionarias podría ayudar a fortalecer las piernas, las caderas y los glúteos más que correr. Si usted está buscando para comprar una bicicleta estacionaria y he hecho un poco de investigación, usted puede considerar una bicicleta Schwinn Fitness. Dos modelos populares Schwinn Fitness son la Airdyne Schwinn y la Schwinn Airdyne Evolution Comp. Para decidir cuál es la mejor opción para usted, usted debe considerar una serie de factores.

La primera cosa que la mayoría de la gente considera al mirar para comprar una bicicleta de ejercicio es el costo. En cuanto a los modelos de Schwinn, los rangos Airdyne en precio desde $ 600 a $ 650. El Comp Evolution es entre $ 750 y $ 900 (precios de ambos modelos son con fecha de septiembre de 2010). Ambas bicicletas están disponibles de un número de fuentes en línea y al por menor.

A pesar de la diferencia en el costo, la Airdyne y Comp Evolution son sorprendentemente similares cuando se trata de características disponibles. Ambas bicicletas ofrecen dos programas de entrenamiento y un panel de pantalla LCD, y tanto Calcular tiempo, distancia, calorías, calorías por hora, RPM, carga de trabajo y la frecuencia cardíaca. Ambas bicicletas cuentan con un sistema de resistencia del aire y ambos ofrecen un simultáneo superior-inferior y entrenamiento corporal. Mientras que los paneles de visualización en las motos son similares en tamaño, el panel de la Comp Evolution se sienta sobre un pie más alto que el del Airdyne – una característica que es posible que desee considerar si agacharse es difícil para ti. Las motos son idénticas en tamaño y tienen un peso máximo del usuario de 300 libras. A las 104 lbs., La Comp evolución es ligeramente más pesado que el Airdyne 96 libras, aunque esto no debería ser un factor si usted tiene la intención de mantener su bicicleta en un punto. Por último, el eje central de la Comp evolución es más largo, y contiene un bastidor para su botella personal de agua – una característica no disponible en el Airdyne.

Muchas personas pasan por alto el ruido en la compra de una bicicleta estática, pero es algo que debe ser tomado en consideración. Esto es especialmente importante si la moto se mantendrá en una concurrida zona de su casa, o si tiene intención de ver la televisión o escuchar música mientras hace ejercicio. Debido a sus sistemas de accionamiento, hay una diferencia en el nivel de ruido entre la Airdyne y la Evolución Comp. El Airdyne tiene una transmisión por cadena, mientras que el Comp Evolution tiene una transmisión de cadena y correa – que proporciona al piloto con un paseo un poco más suave y silencioso. También hay una diferencia significativa en el tamaño del ventilador entre el Airdyne y el Comp Evolution: el ventilador más pequeño en el Comp Evolution produce un viaje más tranquilo.

Ejercicio para el fortalecimiento de las articulaciones de cadera y rodilla

Las caderas y las rodillas son de gran valor cuando se trata de la movilidad del día a día y también ciertas rutinas de ejercicio. Si las caderas y las rodillas son débiles, sin embargo, puede estar en peligro de lastimarse. Los ejercicios que se dirigen a la cadera y la rodilla son vitales para evitar lesiones.

Las causas de la cadera y la rodilla debilidad puede ser tan simple como dejar de lado las articulaciones durante el ejercicio o tan complejo como ciática o cicatrización después de la cirugía. El daño al nervio ciático puede causar dolor malestar, debilidad e incluso en las caderas, las rodillas y las piernas. La cirugía en estas articulaciones pueden dejar los músculos débiles de extensos períodos de recuperación.

Hay muchas opciones de ejercicios para ayudar a fortalecer las caderas y las rodillas. Para las caderas, los muslos, hacer estiramientos en el que se extienden hacia el exterior de la pierna a tu lado (ya sea mientras está acostado en el suelo o de pie detrás de una silla) y manténgalo pulsado durante unos segundos.

Para sus rodillas, se tendón de la corva rizos. Párese detrás de una silla, utilizándola para mantener el equilibrio, y el rizo de su pie lo más próximo posible a los glúteos y mantener durante unos segundos.

Paso taburete ejercicio

Eso banquillo ha sentado en su casa no es sólo para alcanzar objetos que están justo fuera de su alcance. Se puede utilizar como parte de su rutina de ejercicios.

Taburete para ejercicios proporcionar un entrenamiento adecuado por sí mismo o como parte de una rutina general. Usted puede utilizar el banquillo para subir y bajar, que imitan las acciones de una escalera tradicional paso a paso.

Usted va a trabajar los muslos, las pantorrillas y los glúteos al realizar taburete para ejercicios. El uso constante de la banqueta se apriete y el tono de estas áreas en el tiempo. También puede trabajar su cuerpo superior cuando se utiliza la compra banquillo con pesas de mano.

Puede realizar taburete para los ejercicios siempre que tengas espacio libre y un taburete disponible. Bancos con peldaños son una alternativa relativamente barata de equipo de ejercicio costoso.

Cuando se utiliza el banquillo para hacer ejercicio, asegúrese de que tenga cuidado para evitar resbalarse y lastimarse. En un principio, sólo realizar el ejercicio banquillo durante dos o tres minutos a la vez y poco a poco aumentar esto a medida que se sientan más cómodos con este tipo de ejercicio.

Lo mejor es que hable con su médico antes de comenzar un régimen de ejercicios paso a las heces. Él será capaz de informarle de la cantidad de tiempo que usted debe hacer ejercicio todos los días y si este tipo de ejercicio se adapte a sus necesidades.