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¿cómo funciona el qigong?

La mayor parte del oxígeno que necesitamos ya está en nuestra sangre. Sin embargo, los tejidos de nuestro sistema no siempre son efectivamente capaces de recibir el oxígeno de la sangre. El ejercicio es bueno para mover el oxígeno en el tejido, pero la mayor parte del oxígeno se quema por los músculos. Qigong es una meditación en movimiento (similar al yoga) que tanto provoca una relajación profunda en la mente y mantiene el cuerpo en movimiento con suavidad. En el estado de relajación que se produce en la práctica de qigong, los vasos sanguíneos se hacen más grandes, poniendo a disposición un mayor volumen de sangre rica en oxígeno a todo el cuerpo.

El sistema linfático es una red de tejidos y vasos que regula los productos de desecho en el sistema. La contaminación que entra en el cuerpo, tales como el humo del cigarrillo, se elimina a través del sistema linfático. El sistema linfático es un componente importante del sistema inmune y lleva a los fluidos que contienen bacterias esenciales para la lucha contra organismos tóxicos en el cuerpo. Qigong beneficia el sistema linfático de las siguientes maneras.

Contratos de compresión y los músculos libera en el cuerpo, lo que ejerce presión sobre el sistema linfático, permitiendo que el sistema de flujo. La respiración y el ejercicio suave de qigong también produce más oxígeno para ser metabolizados. El subproducto de esto es más agua, lo que aumenta el volumen de fluido de los tejidos, provocando el desbordamiento de convertirse linfático.

La contracción del músculo liso que se produce durante el qigong permite la linfa a moverse a lo largo de la embarcación. Cuando los brazos estén a tu lado, la linfa tiene que luchar contra la gravedad para llegar a los conductos torácicos. Pero cuando sus brazos se levantan, como en algunas posturas de qigong, que provoca un aumento de la propulsión desde la linfa no están luchando contra la gravedad.

Por último, respirar desde el diafragma hace que la linfa para impulsarse hacia adelante.

La respiración profunda y movimientos suaves en el qigong crear una respuesta de relajación que también aumenta la regeneración de tejidos. Estos mismos aspectos, según el Dr. Roger Jahnke, OMD, hacen que el cuerpo inducir un perfil neurotransmisor que es propicio para la curación. El estado meditativo de relajación profunda de qigong también ayuda a regular el sistema nervioso autónomo, por lo que una menor actividad simpática en el sistema nervioso, lo que provoca el estrés.

Los movimientos circulares en el qigong también ayudar a equilibrar el yin y el yang (lados izquierdo y derecho del cerebro), lo que reduce el predominio de un hemisferio cualquiera del cerebro. La respiración profunda en el qigong puede traer sobre la actividad de las ondas cerebrales alfa, la cual, según el Dr. Jahnke, es propicio para la curación.

Cómo comprar máquinas de biofeedback

Puesto que hay muchos tipos diferentes de técnicas de biofeedback, hay una gran variedad de máquinas de biorretroalimentación disponibles para la compra. La teoría detrás de Biofeedback es que podemos entrenar los músculos involuntarios de nuestro cuerpo para reaccionar ante ciertas condiciones. Las máquinas de biorretroalimentación disponibles para comprar para uso doméstico funcionan de la misma manera que el practicantes hacer. Las máquinas transmiten información en tiempo real sobre la temperatura de su cuerpo, sus patrones de ondas cerebrales, la tensión muscular o ritmo cardíaco / respiratorio. Las técnicas de biofeedback se han desarrollado para tratar enfermedades que van desde trastornos de la atención a la incontinencia. Usted puede comprar máquinas de biorretroalimentación para usar en casa, pero los altos costos pueden ser prohibitivos. Muchos terapeutas sugieren conseguir una máquina simple que sólo mide un sistema, como el ritmo cardíaco o la temperatura, para reducir al mínimo los costos de continuar su tratamiento en casa. Siga estos pasos para comprar una máquina que puede pagar cómodamente.

Obtener un diagnóstico de su condición. Pregunte a su profesional de la salud acerca de la viabilidad de la terapia biofeedback para esa condición.

Averigüe antes de empezar su terapia lo que su proyección terapeuta tiene para su tratamiento. Conocer el marco de tiempo necesario para su retroalimentación a tener impacto en su condición ayudará a determinar la necesidad de comprar máquinas de biofeedback. Cuanto más largo el curso del tratamiento, más se debe invertir en el alquiler o la compra de máquinas de biofeedback.

Pregúntele a su terapeuta para una recomendación sobre qué máquinas para alquilar o comprar a continuar el tratamiento en su casa, si es necesario.

Para saber si la compra de estas máquinas está cubierto por su seguro. Si no es así, pregunte sobre la posibilidad de alquilar de una compañía de suministros médicos. Trate de que su médico escriba una carta explicando la necesidad médica para el dispositivo y que explica los posibles resultados adversos para su condición si no lo entiendo. Las compañías de seguros juegan las probabilidades. Si cree que va a costar menos al proporcionar el equipo que al no proporcionar, pueden renunciar a su política y para abarcar la máquina.

Cómo hacer a base de hierbas anti-arrugas aceite

En lugar de utilizar aceites sintéticos tóxicos en su cara, usted puede utilizar los aceites esenciales que se pueden comprar en cualquier tienda de alimentos saludables o en línea. Los aceites esenciales contienen hormonas, vitaminas y elementos naturales que son absorbidos por la piel y en el torrente sanguíneo y puede ser terapéutico para la mente y el cuerpo.

Ponga una onza de aceite de semilla de Rose Hip esencial en una botella o recipiente pequeño. Rose Hip aceite de semilla esencial es ideal para hidratar la piel envejece, la piel seca, escamosa y sin brillo. También ayuda con eczema, psoriasis y reduce la apariencia de las cicatrices.

Use un gotero y colocar 2 gotas de aceite esencial de rosa absoluta en la botella o envase. Rose sede absolutos y tonifica la piel y la mantiene aparezca seca.

Añadir 1 gota de aceite esencial de romero con el cuentagotas. Aceite esencial de romero es un aceite energizante que ayuda a aliviar los dolores musculares y la fatiga mental.

Añadir 2 gotas de aceite esencial de palisandro. Aceite de palo de rosa es un aceite esencial relajante que trabaja para mejorar la piel seca y sin brillo. También alivia los músculos cansados, relaja los nervios y alivia la depresión.

Añadir 3 gotas de aceite esencial de sándalo en la botella o envase. Hidratos Sandalwood sebáceas de la piel y reduce la tensión emocional y confusión.

Caída en 5 gotas de aceite de semilla de zanahoria esenciales. Aceite de semilla de zanahoria restaura la elasticidad de la piel y reduce las arrugas.

Lávese la cara por la mañana para suavizar la piel. Coloque la tapa en el frasco y agitar hasta bien. Utilice una bola de algodón para aplicar los aceites esenciales a la ligera en la cara. También puede aplicar la mezcla justo detrás de las orejas, alrededor de los párpados y en el interior de la muñeca. Estas áreas tienen una piel fina y el aceite se absorbe mejor a través de la piel más delgada.

¿cómo es afectado el equilibrio después de la fusión cervical?

Cervical fusión, un tipo de cirugía realizada en la región del cuello de la columna vertebral, corrige problemas de equilibrio y otros síntomas que resultan de lesiones en la columna, deformidades o degeneración. El procedimiento utiliza injertos de hueso o placas de metal para estabilizar el espacio entre las vértebras, los huesos el hacer que la columna vertebral, el alivio de la presión del nervio y el fortalecimiento de la columna vertebral. Cuando los discos entre las vértebras se debe quitar, el procedimiento se llama una discectomía y fusión.

Problemas de la columna vertebral se expresan a través de una variedad de síntomas, como trastornos del equilibrio. Comprimido vértebras pueden presionar los nervios, causando la pérdida de la coordinación en las piernas o los músculos del brazo y lo que hace difícil caminar bien. Si usted tiene problemas de equilibrio, junto con dolor en el cuello, las pruebas de imagen como radiografías o resonancia magnética (MRI) revelará si un procedimiento de fusión cervical puede ayudar.

Los cirujanos pueden realizar una fusión cervical de la parte frontal o la parte posterior del cuello, dependiendo del sitio de la compresión o lesión. Los espolones óseos, ya veces los discos entre las vértebras descansando, puede ser removido para aliviar la presión del nervio. La brecha entre las vértebras se llena entonces con hueso o estabilizado con placas metálicas y tornillos. La mayoría de los procedimientos de fusión tomar sólo un par de horas, dependiendo de la magnitud del problema y si el área haya sido operado antes.

El ejercicio es un factor importante en la recuperación de una fusión cervical. Los músculos no utilizados durante un largo período de dolor y rigidez ahora debe recuperar la fuerza. Columna cirujano Dr. Ivan Cheng recomienda a los pacientes a tomar caminatas diarias como parte de su proceso de rehabilitación, empezando con sesiones de 15 minutos y el aumento de los tiempos de caminata durante varias semanas como recupere la fuerza y ​​después de la operación se desvanece malestar.

Cómo usar una máquina de remo

Hacer ejercicio con una máquina de remo que te esfuerzo núcleo y atrás para obtener su bombeo del corazón. También es una gran manera para que las personas con espaldas débiles para mejorar su postura y reducir el riesgo de tirar de los músculos durante las tareas simples.

Ajuste el peso que va a utilizar en la máquina de remo. Tenga en cuenta que pesas más pesadas que el trazo general mucho más difícil. Si usted apenas está comenzando, es recomendable utilizar un bajo peso.

Siéntese cómodamente en el taburete, aferrándose al manillar mientras lo hace. El propio taburete está diseñado para moverse adelante y atrás, así que aferrarse ayudará a evitar que se deslice mientras usted se encuentra.

Scoot hacia adelante en la máquina de remo para que pueda agarrar el mecanismo de remo. Por lo general se pone en los reposapiés.

Sostenga el mecanismo de la manija firmemente remo en la mano, con una mano en cada asa. Asegúrese de que el cable que conecta el mango de remo de los pesos no se enrede o que puede llegar a romperse la línea o lesiones personales al completar el ejercicio.

Coloque sus pies en la plataforma. Se coloca en un ángulo lejos del cuerpo hacia la parte delantera de la máquina. Mantenga los pies separados al ancho de hombros aproximadamente.

Deslice completamente hacia adelante, de modo que las nalgas están cerca de sus pies.

Use las piernas, los hombros y la espalda para tirar el peso hacia atrás a lo largo de la pista. Asegúrese de hacerlo en un movimiento constante, y evitar favorecer a una parte específica de su cuerpo durante el movimiento. En otras palabras, no sólo tiene que utilizar sus piernas.

Enderezar la espalda a una posición perpendicular al suelo. Está bien para ir más allá de la vertical siempre que el peso que has utilizado no es demasiado alto. Si es así, se corre el riesgo de lesión de espalda.

Mueva su cuerpo hacia la posición inicial con un movimiento suave.

Repita el movimiento por el número de representantes en función de su régimen de entrenamiento actual. Si usted está recién empezando, entonces no es recomendable hacer más de 20 repeticiones en un conjunto.

Cómo vivir con EPOC

Enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) es una enfermedad respiratoria que se diagnostica cuando el flujo normal de aire hacia y desde los pulmones se obstruye. Los componentes más comunes de la EPOC son la bronquitis crónica y el enfisema. No hay cura para la EPOC, pero hay muchos enfoques que puede tomar en su vida diaria para ayudar a controlar sus síntomas y retrasar la progresión de daño adicional a sus pulmones. Siga leyendo para aprender cómo vivir con EPOC.

Deje de fumar. La causa más común de la EPOC es el tabaco, incluyendo el uso de cigarrillos, pipas y puros. Dejar de fumar es la mejor manera de reducir el daño causado a los pulmones por la EPOC.

Mantener el aire limpio en tu casa. Trate de mantener humo, vapores y otros olores fuertes como la contaminación, el polvo o los productos químicos en el aire en donde usted vive, como respirar estos y otros tipos de irritantes pulmonares pueden contribuir a sus síntomas. Cocine cerca de una ventana o puerta abierta cuando sea posible y evitar pintar o rociar repelente de insectos, mientras que pasar un largo período de tiempo dentro de su hogar.

Coma alimentos saludables para aumentar su fuerza. Asegúrese de que su dieta incluya muchas frutas y verduras, así como los alimentos con alto valor proteico como la carne, los huevos, el pescado, la leche y la soja.

Tome el medicamento recetado por su médico y seguir las dosis recomendadas. Asegúrese siempre de rellenarlos antes de salir corriendo.

Mantente fuerte haciendo ejercicio con regularidad. El caminar y los ejercicios de respiración pueden ayudar a fortalecer los músculos y mejorar la respiración, además de mejorar su salud en general y las posibilidades de que usted va a vivir una vida más larga.

Mantenga una lista de información de emergencia fácilmente disponibles en caso de que necesite ser llevado al hospital para recibir atención médica urgente. Esta lista debe incluir el nombre y número de teléfono de su médico, el nombre, la dirección y las instrucciones para el hospital al que deben tomarse y los nombres de los medicamentos que esté tomando.

Haga cambios en sus actividades diarias y la forma en que vives para evitar quedarse sin aliento. Mantenga las cosas que usa regularmente en los lugares que son fáciles de encontrar y llegar y no necesitan subir escaleras. Haga las cosas lentamente y mientras se está sentado, y pedir a los miembros de la familia o amigos para solicitar ayuda.

Visite a su médico al menos dos veces al año. Aun cuando se sienta bien, es importante ver regularmente a su médico para controlar los síntomas y controlar la utilización de los medicamentos que se pueden recetar.

Cómo utilizar el ejercicio para tratar el dolor de cuello

El ejercicio puede ayudar a prevenir y tratar el dolor de cuello en la mayoría de las personas. Mediante el fortalecimiento de los músculos del cuello, una persona puede hacer que su cuello más resistentes a las lesiones de estrés. Incluso los tramos luz pueden hacer una diferencia en la salud del cuello, pero haciendo una serie de ejercicios específicos, un par de veces a la semana, puede fortalecer los músculos y aliviar el malestar y el dolor. Siga leyendo para aprender a usar el ejercicio para el tratamiento de dolor de cuello.

¿Es una serie de 10 rotaciones de cuello girando la cabeza lentamente hacia la izquierda y manteniendo la posición durante unos segundos. Dar seguimiento al girar de nuevo a la derecha. Mantenga sus ojos hacia el frente y no dejar caer la cabeza hacia abajo al hacer rotaciones.

Incline su cabeza hacia la izquierda, de modo que la oreja casi toca el hombro. Mantenga los hombros relajados y bajar mientras usted hace este ejercicio. Repita en el lado derecho.

Utilice cuello flexión proporcionando un estiramiento rápido. Comience por la reducción de su barbilla hacia el pecho y mantenerla allí durante cinco a 10 segundos. Lleve la cabeza hacia arriba, descansar unos segundos y repetir.

Incline la cabeza hacia atrás hasta que esté mirando directamente hacia el techo o el cielo. Mantén tu cabeza en esa posición durante unos segundos. Stop, descansar un momento y repetir el ejercicio.

Utilice encoge de hombros para tratar la tensión y el dolor que se extiende desde el cuello hacia la espalda. Levanta los hombros y mantenga pulsado durante unos segundos antes de relajarse una vez más.

Utilice la acupresión para tratar el dolor crónico. Pulse el cuello a ambos lados de la columna vertebral y en las hendiduras justo debajo de la parte posterior de su cráneo. Este simple ejercicio puede ayudar a aliviar el dolor de cuello, malestar y dolores de cabeza.

Ejercite su cuello en cualquier momento con sólo mover la cabeza de lado a lado. Moviendo su cabeza puede aliviar la tensión del cuello, especialmente si usted trabaja en la misma posición durante largos períodos de tiempo. Este ejercicio de estímulo-de-la-momento se puede realizar en cualquier lugar, sin una planificación o preparación.

Cómo hacer ejercicio después del parto

Nada se hace estragos en el cuerpo de la mujer como el embarazo y el parto. La buena noticia es que el ejercicio después del parto puede ayudar a sentirse mentalmente y físicamente más a la edad que tengas. Usted no tiene que correr un maratón de 6 semanas después de dar a luz, pero la luz y el ejercicio de entrenamiento de fuerza le ayudará a tener más energía y vuelta a la forma más rápida.

Ejercite sus músculos del suelo pélvico tan pronto como le sea posible. A menudo llamados ejercicios de Kegel, es necesario imaginar que usted se está impidiendo que orinar y apretar los músculos. Respire normalmente y repetir hasta que su neumático músculos.

Practique una buena postura. En realidad, esto ayudará a fortalecer la espalda y los músculos del estómago. Ponte de pie alto y presiona su abdomen hacia la columna vertebral, deje caer los hombros hacia atrás y hacia abajo. Pararse en un pie y luego el otro para mejorar el equilibrio.

Lleve al bebé a dar un paseo en el cochecito cuando se sienta capaz. Piense acerca de su postura al caminar. Comience a caminar durante 15 minutos y luego aumentar la cantidad de tiempo que usted se sienta más fuerte.

Comience otro ejercicio después de seis semanas de su chequeo. Hable con su médico acerca de lo que es realista y saludable para usted. Yoga, Pilates, gimnasia, levantamiento de pesas, correr y caminar son excelentes rutinas de ejercicios posteriores embarazos.

Levantar pesas livianas si es aprobado por su médico. Comience con flexiones de brazos básicas y prensas tríceps con un peso lb 3. Realiza sentadillas y otros ejercicios de pesas para fortalecer los músculos de las piernas.

¿cómo ayudar a los músculos un masaje?

¿Te has sentido esos calambres en los músculos interminables que nunca has usado? O, ¿se lastima y le resultaba difícil recuperar la fuerza en ciertas partes del cuerpo? O, ¿ha pasado largos días en la oficina de escribir y firmar los formularios, girando los hombros en ladrillos de cemento? Si alguna vez has sentido ningún dolor en los músculos, puede ser el momento para un masaje.

Los músculos son responsables de apoyar y causando el movimiento de su cuerpo. El sistema nervioso envía señales desde el cerebro a los músculos, haciendo que se tensan o relajarse mientras su cerebro crea conveniente. A menudo hay pares de músculos, como los bíceps y tríceps, que la contratación alternativo y relajante. Los músculos pueden ser tan grandes como el muslo entero o tan pequeño como los responsables de hacer que parpadee. Músculos, como usted ve, tienen mucho peso y responsabilidad.

La aplicación de técnicas de masaje para zonas de tensión estimula el flujo de la sangre y relaja los músculos. Masajear implica diversas formas y técnicas. Acupresión implica la adición de presión a centros nerviosos específicos durante períodos de tiempo prolongados. Masaje sueco utiliza movimientos largos y pesados ​​desde el fondo hasta la parte superior de los músculos. Masaje de tejido profundo puede implicar las manos o los pies de alguien, incluso, añadir una tremenda presión para los grupos musculares grandes.

Cuando un terapeuta de masaje es experto en ninguna de esas técnicas, se puede apuntar a áreas problemáticas específicas y dar alivio a los músculos dañados. Alivio de la cicatriz del tejido es una de las razones que la gente busca therapitss masajes. El tejido cicatricial se forma y se une a las fibras musculares que resultaron heridos o habían cirugía realizada en. No siempre se sustituye con fibras musculares sanas. Cada vez que los mismos músculos se lesionan, más se forma tejido cicatricial, capas continua y restricción del movimiento. Realización de técnicas de masaje de tejido profundo ayuda a mover ese tejido cicatrizal fuera y liberar el movimiento. Esto beneficia a los atletas porque a menudo dañan la misma rodilla, tobillo o parte del cuerpo repetidamente.

Cómo funciona una máquina Smith?

La máquina de Smith es un tipo de equipo de fuerza que se utiliza cuando se entrena con pesas. Se compone de una barra que se mantiene entre dos rieles de acero y sólo se puede mover verticalmente. Las ventajas de la máquina de Smith, en lugar de pesas, son que es más seguro y se puede levantar más peso. Este dispositivo de entrenamiento con pesas puede tener un bastidor de peso en la parte trasera que ayuda a estabilizar la máquina, o la barra puede ser contrarrestado. Los dos carriles de acero en el lado de la máquina de Smith tiene una serie de ranuras donde la barra se puede enganchar a. Esto le permite fijar la barra en cualquier momento, en cualquiera de los varios bastidores, que es grande para la seguridad y le permite realizar múltiples ejercicios. Todo lo que tienes que hacer es torcer las muñecas hacia adelante con las manos sobre la barra de gancho. También hay una parada automática de la máquina de Smith que le permite tener la barra de parada en cualquier lugar que desee.

Los dos ejercicios que más se realizan en la máquina de Smith son el press de banca y sentadilla. El press de banca es un ejercicio de entrenamiento con pesas en el que se acueste boca arriba sobre un banco y se baja la barra hacia el pecho. A continuación, empujar la barra hacia arriba hasta que los brazos queden rectos y los codos bloqueados. Este ejercicio se centra en los músculos pectorales y también fortalece los deltoides anterior y tríceps. El ejercicio de sentadilla con barra coloca la máquina de Smith través de sus hombros mientras está de pie debajo de ella. Una vez que haya asegurado la barra, usted dobla sus rodillas, manteniendo la espalda recta. Usted continúa baja el cuerpo hasta que su parte inferior ha alcanzado paralelo con el suelo. Una vez que se ha alcanzado este punto, usted levanta el cuerpo hasta que tus piernas estén rectas y las rodillas se bloquean.

La máquina de Smith no se puede utilizar para cualquier ejercicio donde la barra se mueve en un arco, como flexiones de bíceps o extensiones de tríceps. Debido a que la máquina de Smith es una máquina estabiliza, disminuye la capacidad de estabilizar los músculos durante el entrenamiento con pesas. De acuerdo con WebMD, hacer sentadillas en la máquina Smith es ineficaz, debido a que el bar no da, que no es beneficioso para su cuerpo. Debido a que la máquina de Smith es tan estable, que le permite levantar más peso, pero no te hace más fuerte que el levantamiento de pesas.